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　　亮氨酸的制造是從1820年水解蛋白質(zhì)開始的，是三種支鏈氨基酸之一，并且有時被稱為“主要”氨基酸，因為肌肉構(gòu)建受歡迎的益處主要是由于亮氨酸，其作用包括與異亮氨酸和纈氨酸一起合作修復(fù)肌肉，控制血糖，給身體組織提供能量，還能夠提高生長激素的產(chǎn)量，并幫助燃燒內(nèi)臟脂肪，這些脂肪由于處于身體內(nèi)部，僅通過節(jié)食和鍛煉難以對它們產(chǎn)生有效作用。

　　評估亮氨酸的研究主要考慮肌肉蛋白質(zhì)的合成，當(dāng)將額外的亮氨酸添加到飲食中或測試膳食中時，似乎亮氨酸能夠在測試餐后可靠地增加肌肉蛋白質(zhì)合成。盡管在一段時間內(nèi)導(dǎo)致更多的瘦體重的可靠性稍差，但亮氨酸似乎能更有效地促進(jìn)飲食蛋白質(zhì)攝入量較低的人群和老年人以回應(yīng)飲食。

　　亮氨酸的這種合成代謝作用似乎比肝臟組織更有利于骨骼肌，并且似乎通過體育鍛煉增加，一些研究表明，將亮氨酸預(yù)加載到鍛煉比其他時間更有效，似乎在刺激肌肉蛋白質(zhì)合成方面是所有氨基酸中較為有效的。

　　亮氨酸被認(rèn)為是乳制品蛋白質(zhì)在壽命上的健康益處的基礎(chǔ)，它們獨立地被證明可以促進(jìn)健康并降低老鼠過早死亡的風(fēng)險。從體外消耗富含乳制品的飲食的患者中提取的血清可以刺激SIRT1活性13％脂肪和43％肌肉組織，這表明其生物合理性。由于它很容易轉(zhuǎn)化為葡萄糖，因此亮氨酸有助于調(diào)節(jié)血糖水平。

　　其在食物中的來源包括糙米，豆類，肉類，堅果，大豆粉，和全麥。以上就是小編今天為大家?guī)淼娜恐R內(nèi)容了，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?，同時也歡迎您持續(xù)關(guān)注本站，小編會定期為您帶來更多相關(guān)產(chǎn)品的知識信息供您參考。